Há um mês, voei para Washington DC para o casamento de 👄 uma amiga, depois fui de trem para a Cidade de Nova York, onde tinha agendadas algumas reuniões de trabalho e 👄 um evento de conversa sobre o livro dela. Enquanto passava pelo Union Station de Washington DC, um homem de calças 👄 caqui se aproximou de mim à velocidade total. Eu me movi para sair de seu caminho, perdi o equilíbrio e 👄 caí no chão de mármore, aterrissando pesadamente na minha joelha direita.
Eu sabia imediatamente que algo estava muito errado. Eu consegui 👄 embarcar no trem, mas quando cheguei a Nova York, estava buraco online jogo de cartas dor intensa e quase não conseguia andar.
Considerava seguir buraco online jogo de cartas 👄 frente com o ibuprofeno e a negação, mas meu corpo não concordou. Não conseguia colocar peso na minha perna direita 👄 ou subir as escadas da casa de dois andares onde estava ficando. Mesmo as coisas mais simples se sentiam quase 👄 impossíveis. Quando sentava no banheiro, por exemplo, a minha joelha dobrada gemeu buraco online jogo de cartas agonia, então tive que me arrastar para 👄 a borda da cadeira e estender a minha perna buraco online jogo de cartas um ângulo incômodo.
Cancelar com a minha amiga para seu grande 👄 evento, desmarcar as reuniões e voar para casa três dias antes, usando o serviço de cadeira de rodas para mexer-me 👄 no aeroporto, foi a ação óbvia. No entanto, senti muito mal por não estar presente para a minha amiga. Além 👄 disso, estava zangada com o meu corpo por sentir-se como uma traição.
Na chegada ao aeroporto, minhas bochechas ficaram avermelhadas enquanto 👄 outras pessoas me observavam sendo conduzida buraco online jogo de cartas elevadores e linhas de segurança – então senti vergonha por estar envergonhada de 👄 estar temporariamente incapacitada.
A situação não era sequer nova. Há dois anos, buraco online jogo de cartas uma aula de dança – uma atividade essencial 👄 para a minha saúde física e mental – lesionei o meu joelho esquerdo. O ferimento foi mal diagnosticado e passei 👄 um ano fazendo duas rodadas de fisioterapia até finalmente fazer uma ressonância magnética que mostrou que eu tinha um menisco 👄 rompido. Não há opção para reparar o tecido cartilaginoso, então vivo com o dano e gerencio a dor, que vem 👄 e vai, e provavelmente sempre será assim.
A experiência com a fisioterapia foi humilhante – tantas horas gastas tremendo, transpirando ou 👄 chorando ao tentar fazer "tarefas simples" como levantar o meu quadril esquerdo do chão com a perna direita no ar. 👄 Mas, peça por peça, fui me fortalecendo, construindo os músculos que suportam a minha articulação do joelho, substituindo a insegurança 👄 e a cautela pela estabilidade.
Na meia-idade, o tecido cartilaginoso começa a se desgastar e nossos tendões e ligamentos perdem elasticidade. 👄 Todas as pessoas começam a experienciar perda de densidade óssea e muscular, e as mudanças hormonais da menopausa podem levar 👄 a perdas ainda maiores. Essas, por buraco online jogo de cartas vez, levam a diminuições na força e mobilidade, e taxas mais altas de 👄 osteoporose, fraturas relacionadas a quedas e deficiência.
"A deficiência não é uma
``` rótulo fixo ou permanente que pertence apenas a algumas pessoas; 👄 ela chega para cada um de nós", escreve a designer e educadora Sara Hendren buraco online jogo de cartas seu livro What Can a 👄 Body Do? ```
A mesma coisa pode ser dita da meia-idade.
"Lesões e doenças de longo prazo, mudanças buraco online jogo de cartas nossa percepção e mobilidade 👄 (e as percepções dos outros sobre nós), os desvios que acontecem buraco online jogo de cartas nossa configuração emocional – se não for uma 👄 realidade na buraco online jogo de cartas vida agora, certamente será buraco online jogo de cartas alguma forma, buraco online jogo de cartas seu próprio corpo ou entre aqueles que compartilham a 👄 buraco online jogo de cartas vida íntima", escreve Hendren.
Eu não tenho nenhuma expectativa de "recuperar-me" desta última lesão. Essa simplesmente não é a forma 👄 como meu corpo funciona mais. Mas sei que eu vou me curar – e que a cura não é sempre 👄 rápida ou linear.
A pergunta que me faço agora é: "O que posso fazer para tornar minha recuperação o mais suave 👄 possível?"
Então, uma pessoa perimenopáusica que gosta de dormir uma siesta diária, faço exercícios todos os dias – para apoiar minhas 👄 articulações problemáticas, mas também para garantir que possa me mover da maneira que desejo por tanto tempo quanto possível. Uso 👄 pesos de mão e tornozelo, ou objetos domésticos e o peso do meu próprio corpo resistindo à gravidade. Apenas me 👄 inclino no balcão da cozinha ou no encosto da cadeira do meu escritório enquanto estendo a minha perna e a 👄 levanto 40 vezes, ou faço 20 fire hydrants e sinto meu traseiro pegar fogo.
Este tipo de desconforto vem à minha 👄 convite e se sente como energia que posso usar para criar mudanças – para me fortalecer, não me encolher diante 👄 dos desafios e perseguir todos os prazeres disponíveis para meu corpo buraco online jogo de cartas constante evolução, na meia-idade. Para continuar a ocupar 👄 espaço.
É um privilégio continuar a viver – andar, dançar e, sim, cair – buraco online jogo de cartas um corpo idoso. Envelhecer pode enfraquecer 👄 nossos corpos, mas isso não significa que estejamos destinados a serem fracos.
"A cultura nos molda e nós a moldamos. À 👄 medida que nossos corpos envelhecem, precisamos encontrar novas maneiras de nos manter engajados e empoderados. Precisamos cuidar de nossos corpos 👄 idosos e ensinar a cultura a se importar conosco", escreve a psicóloga Mary Pipher buraco online jogo de cartas seu livro Women Rowing North 👄 de 2024.
